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金同事件

今天,您睡的好吗?

浏览次数: 日期:2018-09-03 11:28

今天,您睡的好吗?

 

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,当我们在睡眠的时候,大脑和身体可以得到休息、休整和恢复。

著名养生大师、国学传承者南怀瑾说:养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。

有道是千金难买好睡眠!然而,不管是年轻人还是老年人,很多人都说睡不好:有的是晚上不想睡,早上起不来,进入恶性循环;还有的是入睡难、容易醒、睡不踏实的……

 

睡不好,百病生--------------------------------------------------------

 我们在睡觉的时候,完全意识不到身体和白天清醒的时候有什么区别,感觉不到区别,也就不能直接的认识到睡不好或者睡多了的伤害。

要想了解这些,就需要现代科学仪器的监测。我们睡觉时的状态和清醒时是大不一样的,而且如果睡不好,器官一闹脾气,早衰、痴呆、肠胃病、

心脏病真的是会找上门的!

 

【大脑】睡着后会整理信息,清理代谢废物;睡不好会增加老年痴呆风险。

 

【心脏】睡着后血压、心率下降,开始休息;睡眠少于6 小时,多于8 小时,增加心脏负担,提升心脏病风险。

 

【消化系统】睡着后肠胃蠕动速度减缓;长时间工作、睡眠不足,会影响肠道功能,惹上各类肠胃病。

 

【呼吸系统】睡着后频率稍低,规律进行;睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。

 

【肾脏】睡着后会过滤功能减慢;睡不好肾脏功能快速衰退,导致浮肿、乏力。

 

【肌肉】睡着后肌肉会松弛;睡不好会影响血液循环和呼吸。

 

睡眠问题:----------------------------------------------------------------------

睡眠疾病包括的内容不少,可以分成三大类:一类是睡得太少,失眠;一类是睡得太多,嗜睡;另一类是睡眠中出现异常行动,所谓异常睡眠。

从中医角度基本分为六种情况,下面我们来看看这六种情况以及对应的调理方法。

 

1.老做噩梦,睡不踏实:营气不足

睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。在调节上以养血安神为主:多吃些补血的东西,如大枣、

百麦安神饮(为取小麦、百合、莲子、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝)。

 

2.入睡困难:肝郁气滞型

有时胸胁会有胀痛感。在调节上主要以疏肝解郁为主:多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。心情不好或想要发火时,有意识地做几次

深呼吸,以调整心情。

 

3.迷糊到天亮:营血蕴热型

醒得早,醒了又睡,还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。可以按摩内关、神门、后溪等穴位;平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、

冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果

 

4.时睡时醒、睡不安稳:脾胃失和型

“胃不和则卧不安”,脾胃失调的人,吃下的晚饭不容易消化。治疗原则需以和胃健脾安神为主:首先必须控制饮食,晚餐七成饱,饭菜宜清淡,

少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物及辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物。

 

5.整晚睡不着:心肝火旺型

多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。调节原则主要以清热泻火为主:可以服食酸枣仁粥(将酸枣仁50

捣碎后取汁,用粳米100 克加汁煮成粥)

 

6.经常起夜:肾功能差、前列腺问题

夜尿多是肾阳虚的典型表现,也是肾功能异常的一项指标。建议从护肾着手,缓解夜尿多的问题:黑色食物能补肾,平时可以多吃一些

黑米、黑豆、黑芝麻等;睡前用温水泡脚,如果泡脚水里加些干姜、肉桂或艾叶;如果有前列腺增生的情况,积极的对症治疗。

 

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 看似最平常的睡眠才是影响身体健康状况的关键因素!好的睡眠带来的益处是惠及全身各个器官的!如果睡眠不好,就应该找准原因,

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